Mozgás a kertben!

Kertünkben tevékenykedve, megfeledkezve a helyes tartásunkról,  egy hosszúra nyúlt nap után a kertben bizony sajog és hasogat a derekunk! Nem is gondolnák, hogy egy kis odafigyeléssel és tudatos mozgással ezek a nem kívánatos mellékhatások elkerülhetőek lennének.
Vegyük át most röviden melyek azok a gyakori helytelen testtartások amelyek lépten nyomon megkeserítik életünket.
Mielőtt munkához látnánk tervezzük meg előre a szükséges teendőket. Állítsuk nehézség szerinti sorrendbe feladatainkat, majd próbáljuk úgy megtervezni azokat hogy változatosak legyenek.
Egy megterhelő munka után egy kevésbé megterhelőt válasszunk. Egy statikus (álló, ülő) feladatot egy dinamikusabb kövesse! Ne feledkezzünk el a folyadék pótlásáról sem!
Számoljuk avval is, hogy milyen időszakban akarjuk a munkáinkat elvégezni! Egy forró déli napsütés helyett válasszuk a kora reggeli vagy késő délutáni enyhébb időszakokat.
Majd' mindannyian ismerjük azt a helyzetet, ha vödörrel kell megtennünk kisebb távolságokat. Ahelyett, hogy két kiseb vödröt vinnénk kezeinkben egyenlően elosztva a súlyt testünkön, egy, persze jól megrakott,  vödörrel próbálunk egyensúlyozni.
Eközben a súly egyenlőtlenül oszlik meg testünkön, így a vödröt cipelő oldalunkra sokkal nagyobb erő nehezedik, amit gerinccsigolyáink bánnak meg!
Nagyobb távolságok megtételéhez a talicska ajánlott, ami pont egyenlően osztja el a terhet a testre.
Horváth Balázs gyógymasszőr
+36/20/527-01-57 cosmosjuice@gmail.com